Ring-Dips

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment

Eigengewicht

Art

Grundübung · Drücken

Wird erfasst als

Eigengewicht + Zusatzgewicht

Empfohlene Pause

2 Min.

So geht's

1. 1Häng dich an die Ringe, die Arme ganz gestreckt und der Körper gerade.
2. 2Senke dich ab, indem du die Ellbogen beugst, bis deine Schultern unter den Ellbogen sind.
3. 3Drück dich wieder nach oben in die Ausgangsposition, indem du die Arme streckst.
4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

• Trizeps-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
• Dips an drei Bänken mit ZusatzgewichtHantelscheibe
• Impossible DipsEigengewicht
• Korean DipsEigengewicht
• Einarmiger DipEigengewicht
• Dips an drei BänkenEigengewicht

Leichtere Varianten

• Reverse DipsEigengewicht
• Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
• Bank-Dips mit angewinkelten KnienEigengewicht
• Boden-DipsEigengewicht

Schwerere Varianten

• Trizeps-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
• Dips an drei Bänken mit ZusatzgewichtHantelscheibe
• Trizeps-Dips am hohen Barren mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Weitere Übungen für Arme

• Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
• Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
• Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
• Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
• Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
• Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband