ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
อินเวิร์สเลกเคิร์ล (เครื่องดึงข้อ)
ขั้นสูง
อินเวิร์สเลกเคิร์ล (เครื่องดึงข้อ) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหลัง และยังได้ก้นและน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ก้นน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนักตัว + น้ำหนักเสริม
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ปรับเครื่องเคเบิลให้สายรัดข้อเท้าอยู่ต่ำสุด
- 2นอนคว่ำบนม้านั่ง เหยียดขา และรัดสายข้อเท้าไว้ที่เท้า
- 3จับด้ามจับของม้านั่งเพื่อความมั่นคง
- 4งอเข่าแล้วดึงขาเข้าหาก้น บีบหลังขา
- 5ค้างไว้สั้นๆ ด้านบน จากนั้นค่อยๆ ลดขาลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
