ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเลกเคิร์ลกลับด้าน (ช่วย)
ปานกลาง
เคเบิลเลกเคิร์ลกลับด้าน (ช่วย) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นขาหลัง และยังได้ก้นและน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ก้นน่อง
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- มีตัวช่วย
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ปรับเครื่องเคเบิลให้ที่รัดข้อเท้าอยู่ตำแหน่งต่ำสุด
- 2นอนคว่ำบนม้านั่ง เหยียดขา แล้วรัดอุปกรณ์เข้ากับข้อเท้า
- 3จับที่จับของม้านั่งไว้เพื่อทรงตัว
- 4ล็อกลำตัวส่วนบนให้นิ่ง หายใจออกแล้วงอเข่ายกขาขึ้นไปทางก้น
- 5ค้างบนสุด 1 จังหวะ บีบฮัมสตริงให้สุด
- 6หายใจเข้าแล้วค่อยๆ ลดขาลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
