ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
อินเวิร์สเลกเคิร์ล (ใช้มือช่วย)
เริ่มต้น
อินเวิร์สเลกเคิร์ล (ใช้มือช่วย) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหลัง และยังได้ก้นและน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ก้นน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- มีตัวช่วย
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นอนหงายบนเสื่อหรือม้านั่งโดยเหยียดขาออก
- 2วางมือข้างลำตัวหรือสอดใต้ก้นเพื่อช่วยพยุง
- 3งอเข่าแล้วยกเท้าลอยจากพื้น ดึงต้นขาเข้าหาหน้าอก
- 4หยุดชั่วครู่ที่จุดบนสุด แล้วค่อยๆ ลดขาลงกลับสู่ท่าเริ่ม
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
