ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สไลด์ขาเดียว
ปานกลาง
สไลด์ขาเดียว เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหลัง และยังได้ก้นและขาหน้า
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มจากยืนโดยวางเท้าข้างหนึ่งบนแพลตฟอร์มหรือสไลด์บอร์ด
- 2งอเข่าเล็กน้อย แล้วเลื่อนเท้าบนแพลตฟอร์มถอยไปด้านหลังเพื่อเหยียดขา
- 3เกร็งแกนกลางและรักษาท่าลำตัวให้ตรงตลอดการเคลื่อนไหว
- 4ค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเลื่อนเท้ากลับมาตำแหน่งเดิม
- 5ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับขา
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
