Sitzendes Schulterdrücken mit Widerstandsband

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsOberer Rücken

Equipment

Widerstandsband

Art

Grundübung · Drücken

Wird erfasst als

Gewicht × Wiederholungen

Empfohlene Pause

2 Min.

So geht's

1. 1Setz dich auf einen Stuhl oder eine Bank, Rücken gerade, Füße flach am Boden.
2. 2Halte das Resistance Band mit beiden Händen, Handflächen nach vorn, und bring es auf Schulterhöhe.
3. 3Drück das Band über Kopf und streck die Arme ganz aus.
4. 4Halte oben kurz und senk das Band dann langsam wieder auf Schulterhöhe ab.
5. 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

• Kurzhantel Schulterdrücken sitzendKurzhantel
• Kurzhantel Schulterdrücken sitzend (Neutralgriff)Kurzhantel
• Schulterdrücken sitzend an der MultipresseMultipresse
• Schulterdrücken an der MultipresseMultipresse
• Schulterdrücken einarmig MaschineMaschine
• Schulterdrücken mit BandWiderstandsband

Schwerere Varianten

• Einarmiges Kurzhantel-SchulterdrückenKurzhantel
• Kettlebell-Schulterdrücken einarmig zur SeiteKettlebell
• Schulterdrücken rotierend mit BandWiderstandsband

Weitere Übungen für Schultern

• Schulter-Außenrotation 90/90 mit BandWiderstandsband
• Front-Seitheben mit BandWiderstandsband
• Frontheben mit BandWiderstandsband
• Einarmiges Schulterdrücken mit BandWiderstandsband
• Band Pull-ApartsWiderstandsband
• Reverse Flys mit BandWiderstandsband