แซนด์วิชอาหารเช้า
ไข่ ไส้กรอก และชีสในอิงลิชมัฟฟิน · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า แซนด์วิชไข่, แมคมัฟฟิน
ไขมันอิ่มตัวสูงโซเดียมสูงคอเลสเตอรอลสูง
แซนด์วิชอาหารเช้า 100 g ให้พลังงาน 264 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์บ 16 g และไขมัน 17 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (≈180 g) จะได้พลังงาน 475 kcal และโปรตีน 23 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 264kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 13g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 16g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 17g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (≈180 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 264 kcal | 475 kcal |
| โปรตีน | 13 g | 23 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 16 g | 29 g |
| น้ำตาล | 1.8 g | 3.2 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g | 2.2 g |
| ไขมัน | 17 g | 30 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 6.2 g | 11 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8.7 g | 16 g |
| โซเดียม | 501 mg | 902 mg |
| คอเลสเตอรอล | 150 mg | 270 mg |
| โพแทสเซียม | 165 mg | 297 mg |
| แคลเซียม | 178 mg | 320 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.1 mg | 3.8 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 20%โปรตีน
- 24%คาร์บ
- 56%ไขมัน
โปรตีน 4.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้