บุลโกกิ
เนื้อวัวหมักย่าง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า พุลโกกิ, บูลโกกิ, เนื้อย่างเกาหลี
ไขมันอิ่มตัวสูงโซเดียมสูง
บุลโกกิ 100 g ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์บ 6.7 g และไขมัน 13 g ถ้ากิน 1 ส่วน (≈200 g) จะได้พลังงาน 372 kcal และโปรตีน 21 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 186kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 10g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 6.7g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 13g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อส่วน (≈200 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 186 kcal | 372 kcal |
| โปรตีน | 10 g | 21 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.7 g | 13 g |
| น้ำตาล | 3.3 g | 6.6 g |
| ใยอาหาร | 0.9 g | 1.8 g |
| ไขมัน | 13 g | 26 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 5.3 g | 11 g |
| โซเดียม | 468 mg | 936 mg |
| คอเลสเตอรอล | 48 mg | 96 mg |
| โพแทสเซียม | 378 mg | 756 mg |
| แคลเซียม | 18 mg | 36 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.4 mg | 2.8 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 22%โปรตีน
- 15%คาร์บ
- 63%ไขมัน
โปรตีน 5.5 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้