โอเด้ง
ปลาแผ่นเกาหลี (ออมุก) · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ออมุก, ปลาแผ่น, โอเด้งเสียบไม้
โซเดียมสูง
โอเด้ง 100 g ให้พลังงาน 169 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์บ 21 g และไขมัน 4.5 g ถ้ากิน 1 แผ่น (≈30 g) จะได้พลังงาน 51 kcal และโปรตีน 3.4 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 169kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 11g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 21g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 4.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อแผ่น (≈30 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 169 kcal | 51 kcal |
| โปรตีน | 11 g | 3.4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 g | 6.2 g |
| น้ำตาล | 3.5 g | 1.1 g |
| ใยอาหาร | 0.3 g | 0.1 g |
| ไขมัน | 4.5 g | 1.4 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.8 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 699 mg | 210 mg |
| คอเลสเตอรอล | 20 mg | 6 mg |
| โพแทสเซียม | 106 mg | 32 mg |
| แคลเซียม | 49 mg | 15 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.5 mg | 0.2 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 27%โปรตีน
- 49%คาร์บ
- 24%ไขมัน
โปรตีน 6.7 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้