ถั่วแระญี่ปุ่น
แกะฝัก ต้มสุก · โปรตีนจากพืช
หรือที่เรียกว่า เอดามาเมะ, ถั่วแระ, ถั่วเหลือง
ถั่วแระญี่ปุ่น 100 g ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์บ 8.9 g และไขมัน 5.2 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (155 g) จะได้พลังงาน 188 kcal และโปรตีน 18 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 121kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 12g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 8.9g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 5.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (155 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 121 kcal | 188 kcal |
| โปรตีน | 12 g | 18 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 8.9 g | 14 g |
| น้ำตาล | 2.2 g | 3.4 g |
| ใยอาหาร | 5.2 g | 8.1 g |
| ไขมัน | 5.2 g | 8.1 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.6 g | 0.9 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3.4 g | 5.3 g |
| โซเดียม | 6 mg | 9.3 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 436 mg | 676 mg |
| แคลเซียม | 63 mg | 98 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.3 mg | 3.6 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 37%โปรตีน
- 27%คาร์บ
- 36%ไขมัน
โปรตีน 9.8 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดโปรตีนจากพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้