ปูนิ่มทอด
ชุบแป้งทอดกรอบ · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปูชุบแป้งทอด, ปูนิ่มชุบแป้งทอด, ปูนิ่มทอดกระเทียม, ปูนิ่ม
โปรตีนสูงโซเดียมสูง
ปูนิ่มทอด 100 g ให้พลังงาน 227 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์บ 12 g และไขมัน 13 g ถ้ากิน 1 ส่วน (≈100 g) จะได้พลังงาน 227 kcal และโปรตีน 16 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 227kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 16g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 12g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 13g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อส่วน (≈100 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 227 kcal | 227 kcal |
| โปรตีน | 16 g | 16 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 g | 12 g |
| น้ำตาล | 0.2 g | 0.2 g |
| ใยอาหาร | 0.5 g | 0.5 g |
| ไขมัน | 13 g | 13 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.8 g | 1.8 g |
| โซเดียม | 643 mg | 643 mg |
| คอเลสเตอรอล | 80 mg | 80 mg |
| โพแทสเซียม | 221 mg | 221 mg |
| แคลเซียม | 84 mg | 84 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.3 mg | 1.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 28%โปรตีน
- 21%คาร์บ
- 51%ไขมัน
โปรตีน 6.8 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้