ข้าวคลุกกะปิ
ข้าวผัดกะปิใส่หมูหวาน ไข่เจียว และมะม่วงดิบ · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ข้าวผัดกะปิ, ข้าวคลุกกะปิหมูหวาน, คลุกกะปิ
โซเดียมสูง
ข้าวคลุกกะปิ 100 g ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์บ 27 g และไขมัน 5.8 g ถ้ากิน 1 จาน (≈300 g) จะได้พลังงาน 570 kcal และโปรตีน 23 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 190kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 7.5g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 27g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 5.8g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈300 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 190 kcal | 570 kcal |
| โปรตีน | 7.5 g | 23 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g | 81 g |
| น้ำตาล | 5 g | 15 g |
| ใยอาหาร | 1 g | 3 g |
| ไขมัน | 5.8 g | 17 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.4 g | 4.2 g |
| โซเดียม | 650 mg | 1,950 mg |
| คอเลสเตอรอล | 60 mg | 180 mg |
| โพแทสเซียม | 130 mg | 390 mg |
| แคลเซียม | 40 mg | 120 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1 mg | 3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 16%โปรตีน
- 57%คาร์บ
- 27%ไขมัน
โปรตีน 3.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้