ลับเนห์
ชีสโยเกิร์ตกรองน้ำออก · นมและผลิตภัณฑ์ทดแทนนม
หรือที่เรียกว่า โยเกิร์ตชีส, แล็บเนห์, กรีกโยเกิร์ตชีส
ไขมันอิ่มตัวสูง
ลับเนห์ 100 g ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์บ 4 g และไขมัน 15 g ถ้ากิน 1 ช้อนโต๊ะ (15 g) จะได้พลังงาน 27 kcal และโปรตีน 1.1 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 180kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 7g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 4g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 15g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อช้อนโต๊ะ (15 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 180 kcal | 27 kcal |
| โปรตีน | 7 g | 1.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 4 g | 0.6 g |
| น้ำตาล | 3 g | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 15 g | 2.3 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 9.5 g | 1.4 g |
| โซเดียม | 300 mg | 45 mg |
| คอเลสเตอรอล | 40 mg | 6 mg |
| โพแทสเซียม | 200 mg | 30 mg |
| แคลเซียม | 200 mg | 30 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 16%โปรตีน
- 9%คาร์บ
- 75%ไขมัน
โปรตีน 3.9 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดนมและผลิตภัณฑ์ทดแทนนม
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้