โอโคโนมิยากิ
แพนเค้กกะหล่ำปลีใส่หมู · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า พิซซ่าญี่ปุ่น, แพนเค้กญี่ปุ่น
คอเลสเตอรอลสูง
โอโคโนมิยากิ 100 g ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์บ 17 g และไขมัน 11 g ถ้ากิน 1 แผ่น (≈290 g) จะได้พลังงาน 554 kcal และโปรตีน 20 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 191kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 6.8g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 17g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 11g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อแผ่น (≈290 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 191 kcal | 554 kcal |
| โปรตีน | 6.8 g | 20 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 17 g | 50 g |
| น้ำตาล | 4.1 g | 12 g |
| ใยอาหาร | 1.4 g | 4.1 g |
| ไขมัน | 11 g | 33 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 g | 8.7 g |
| โซเดียม | 437 mg | 1,267 mg |
| คอเลสเตอรอล | 76 mg | 220 mg |
| โพแทสเซียม | 199 mg | 577 mg |
| แคลเซียม | 41 mg | 119 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.9 mg | 2.6 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 14%โปรตีน
- 35%คาร์บ
- 51%ไขมัน
โปรตีน 3.6 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้