ปาเอย่า
ข้าวผัดสเปนใส่เครื่องทะเล · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ข้าวผัดสเปน, ปาเอญา, ปาเอย่าทะเล
โซเดียมสูง
ปาเอย่า 100 g ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์บ 17 g และไขมัน 4.8 g ถ้ากิน 1 จาน (≈350 g) จะได้พลังงาน 501 kcal และโปรตีน 28 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 143kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 8g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 17g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 4.8g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈350 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 143 kcal | 501 kcal |
| โปรตีน | 8 g | 28 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 17 g | 60 g |
| น้ำตาล | 0.9 g | 3.2 g |
| ใยอาหาร | 0.7 g | 2.4 g |
| ไขมัน | 4.8 g | 17 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 g | 3.5 g |
| โซเดียม | 609 mg | 2,132 mg |
| คอเลสเตอรอล | 25 mg | 88 mg |
| โพแทสเซียม | 112 mg | 392 mg |
| แคลเซียม | 18 mg | 63 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.2 mg | 4.2 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 22%โปรตีน
- 48%คาร์บ
- 30%ไขมัน
โปรตีน 5.6 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้