มะละกอ
ผลไม้
หรือที่เรียกว่า มะละกอสุก
มะละกอ 100 g ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์บ 11 g และไขมัน 0.3 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (หั่นเต๋า, 145 g) จะได้พลังงาน 62 kcal และโปรตีน 0.7 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 43kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 0.5g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 11g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (หั่นเต๋า, 145 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 43 kcal | 62 kcal |
| โปรตีน | 0.5 g | 0.7 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 g | 16 g |
| น้ำตาล | 7.8 g | 11 g |
| ใยอาหาร | 1.7 g | 2.5 g |
| ไขมัน | 0.3 g | 0.4 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.1 g | 0.1 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.1 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 8 mg | 12 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 182 mg | 264 mg |
| แคลเซียม | 20 mg | 29 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.3 mg | 0.4 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 4%โปรตีน
- 90%คาร์บ
- 6%ไขมัน
โปรตีน 1.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผลไม้
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้