ตับหมูย่าง 100 g ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์บ 3 g และไขมัน 5 g ถ้ากิน 1 ไม้ (≈35 g) จะได้พลังงาน 58 kcal และโปรตีน 9.5 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 165kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 27g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อไม้ (≈35 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 165 kcal | 58 kcal |
| โปรตีน | 27 g | 9.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3 g | 1.1 g |
| น้ำตาล | 1.5 g | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 5 g | 1.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.6 g | 0.6 g |
| โซเดียม | 350 mg | 123 mg |
| คอเลสเตอรอล | 300 mg | 105 mg |
| โพแทสเซียม | 140 mg | 49 mg |
| แคลเซียม | 10 mg | 3.5 mg |
| ธาตุเหล็ก | 11 mg | 3.9 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 65%โปรตีน
- 8%คาร์บ
- 27%ไขมัน
โปรตีน 16.4 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้