ข้าวโอ๊ต สุก
ต้มกับน้ำเป็นโจ๊ก · ข้าว ขนมปัง และเส้น
หรือที่เรียกว่า โอ๊ตมีล, โจ๊กข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต (สุก) 100 g ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์บ 12 g และไขมัน 1.5 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (234 g) จะได้พลังงาน 166 kcal และโปรตีน 5.9 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 71kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2.5g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 12g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 1.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (234 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 71 kcal | 166 kcal |
| โปรตีน | 2.5 g | 5.9 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 g | 28 g |
| น้ำตาล | 0.3 g | 0.7 g |
| ใยอาหาร | 1.7 g | 4 g |
| ไขมัน | 1.5 g | 3.5 g |
| โซเดียม | 4 mg | 9.4 mg |
| โพแทสเซียม | 70 mg | 164 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 14%โปรตีน
- 67%คาร์บ
- 19%ไขมัน
โปรตีน 3.5 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบแห้ง 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 530 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
ข้าวโอ๊ต (แห้ง)379 kcal · โปรตีน 13 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดข้าว ขนมปัง และเส้น
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้