ตำมะม่วง
มะม่วงดิบตำ ใส่ปูเค็มและปลาร้า · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ส้มตำมะม่วง, ตำมะม่วงดิบ
โซเดียมสูง
ตำมะม่วง 100 g ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์บ 17 g และไขมัน 0.3 g ถ้ากิน 1 จาน (≈250 g) จะได้พลังงาน 183 kcal และโปรตีน 4 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 73kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 1.6g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 17g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈250 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 73 kcal | 183 kcal |
| โปรตีน | 1.6 g | 4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 17 g | 43 g |
| น้ำตาล | 8.1 g | 20 g |
| ใยอาหาร | 1.8 g | 4.5 g |
| ไขมัน | 0.3 g | 0.8 g |
| โซเดียม | 616 mg | 1,540 mg |
| แคลเซียม | 78 mg | 195 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 8%โปรตีน
- 88%คาร์บ
- 4%ไขมัน
โปรตีน 2.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้