ตำปูม้า
ส้มตำมะละกอใส่ปูม้า · อาหารปรุงสำเร็จ
โซเดียมสูง
ตำปูม้า 100 g ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์บ 11 g และไขมัน 1.9 g ถ้ากิน 1 จาน (≈260 g, ไม่รวมเปลือกปู) จะได้พลังงาน 205 kcal และโปรตีน 14 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 79kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 5.5g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 11g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 1.9g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈260 g, ไม่รวมเปลือกปู) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 79 kcal | 205 kcal |
| โปรตีน | 5.5 g | 14 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 g | 29 g |
| น้ำตาล | 6.8 g | 18 g |
| ใยอาหาร | 2.1 g | 5.5 g |
| ไขมัน | 1.9 g | 4.9 g |
| โซเดียม | 531 mg | 1,381 mg |
| แคลเซียม | 80 mg | 208 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 26%โปรตีน
- 54%คาร์บ
- 20%ไขมัน
โปรตีน 7 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้