ยำผักรวม
ใส่ผักหรือเห็ด รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำแตงกวา, ยำถั่วฝักยาว, ยำถั่วงอก, ยำเห็ดรวม
โซเดียมสูง
ยำผักรวม 100 g ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์บ 11 g และไขมัน 1.5 g ถ้ากิน 1 จาน (≈300 g) จะได้พลังงาน 198 kcal และโปรตีน 11 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 66kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 3.5g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 11g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 1.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈300 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 66 kcal | 198 kcal |
| โปรตีน | 3.5 g | 11 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 g | 32 g |
| น้ำตาล | 7 g | 21 g |
| ใยอาหาร | 1.6 g | 4.8 g |
| ไขมัน | 1.5 g | 4.5 g |
| โซเดียม | 476 mg | 1,428 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 20%โปรตีน
- 61%คาร์บ
- 19%ไขมัน
โปรตีน 5.3 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้