ยำผักบุ้งกรอบ
ผักบุ้งชุบแป้งทอดกรอบ รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำผักบุ้งทอดกรอบ, ผักบุ้งทอดกรอบยำ, ยำผักบุ้งชุบแป้งทอด
โซเดียมสูง
ยำผักบุ้งกรอบ 100 g ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์บ 17 g และไขมัน 8.6 g ถ้ากิน 1 จาน (≈300 g) จะได้พลังงาน 495 kcal และโปรตีน 21 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 165kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 6.9g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 17g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 8.6g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈300 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 165 kcal | 495 kcal |
| โปรตีน | 6.9 g | 21 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 17 g | 50 g |
| น้ำตาล | 6.4 g | 19 g |
| ใยอาหาร | 1.6 g | 4.8 g |
| ไขมัน | 8.6 g | 26 g |
| โซเดียม | 526 mg | 1,578 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 16%โปรตีน
- 39%คาร์บ
- 45%ไขมัน
โปรตีน 4.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้