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Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)

Anfänger

Trizeps-Dips an der Maschine (kniend): Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Maschine
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Mit Unterstützung
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Maschine auf das gewünschte Gewicht und die passende Höhe ein.
  2. 2Knie dich mit Blick zur Maschine auf das Polster und greif die Griffe.
  3. 3Senke dich ab, indem du die Ellbogen beugst, und halte den Rücken gerade und nah an der Maschine.
  4. 4Halte unten kurz an und drück dich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Trizeps-DipsEigengewicht
  • Trizeps-Dips (Bankbein)Eigengewicht
  • Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
  • Reverse DipsEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Bank-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Schwerere Varianten

  • Dips auf dem GymnastikballSonstiges
  • Reverse DipsEigengewicht
  • Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
  • Bank-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
Heute erfasst · 2 Min. PauseTrizeps-Dips an der Maschine (kniend)

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