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Alle Übungen

Trizeps-Dips Maschine (Obergriff)

Anfänger

Trizeps-Dips Maschine (Obergriff): Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Maschine
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Maschine auf die passende Höhe ein und fixier deinen Körper in der Position.
  2. 2Greif die Griffe im Obergriff und richte den Körper so aus, dass die Arme komplett gestreckt sind.
  3. 3Senke den Körper ab, indem du die Ellenbogen beugst, und halte die Oberarme eng am Körper.
  4. 4Geh so weit runter, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
  5. 5Halte kurz und drück dich dann durch das Strecken der Ellenbogen wieder nach oben.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Trizeps-DipsEigengewicht
  • Trizeps-Dips (Bankbein)Eigengewicht
  • Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
  • Reverse DipsEigengewicht
  • Dips sitzend MaschineMaschine
  • Bank-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Dips auf dem GymnastikballSonstiges
  • Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
  • Impossible DipsEigengewicht
  • Einarmiger DipEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseTrizeps-Dips Maschine (Obergriff)

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