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Alle Übungen

Trizeps-Dips

Anfänger

Trizeps-Dips: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich an die Kante einer Bank oder eines Stuhls und greif die Kante mit den Händen, die Finger zeigen nach vorn.
  2. 2Rutsch mit dem Gesäß von der Bank und stütz dein Gewicht auf den Händen.
  3. 3Beug die Ellbogen und senk dich Richtung Boden, der Rücken bleibt nah an der Bank.
  4. 4Halte unten kurz inne und drück dich dann wieder hoch in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Trizeps-Dips Maschine (Obergriff)Maschine
  • Dips sitzend MaschineMaschine
  • Trizeps-Dips (Bankbein)Eigengewicht
  • Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
  • Reverse DipsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Bank-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Dips auf dem GymnastikballSonstiges
  • Reverse DipsEigengewicht
  • Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseTrizeps-Dips

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