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Alle Übungen

Dips sitzend Maschine

Anfänger

Dips sitzend Maschine: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Maschine
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Sitzhöhe so ein, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie bei 90-degree sind.
  2. 2Greif die Griffe der Maschine, die Handflächen zeigen nach unten, und streck die Arme ganz durch.
  3. 3Senke deinen Körper langsam ab, indem du die Ellbogen beugst, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
  4. 4Halte kurz an und drück dich dann durch das Strecken der Arme wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Trizeps-DipsEigengewicht
  • Reverse DipsEigengewicht
  • Boden-DipsEigengewicht
  • Bank-Dips mit angewinkelten KnienEigengewicht
  • Trizeps-Dips Maschine (Obergriff)Maschine
  • Bank-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Dips auf dem GymnastikballSonstiges
  • Reverse DipsEigengewicht
  • Impossible DipsEigengewicht
  • Einarmiger DipEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseDips sitzend Maschine

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