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Trizeps-Dips (Bankbein)

Anfänger

Trizeps-Dips (Bankbein): Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich an die Kante einer Bank und greif die Kante mit den Händen, die Finger zeigen nach vorn.
  2. 2Geh mit den Füßen nach vorn, rutsch mit dem Gesäß von der Bank und streck die Arme.
  3. 3Beug die Ellbogen und senk dich Richtung Boden, der Rücken bleibt nah an der Bank.
  4. 4Drück dich über die Handflächen wieder hoch und kehr in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Trizeps-Dips Maschine (Obergriff)Maschine
  • Dips sitzend MaschineMaschine
  • Trizeps-DipsEigengewicht
  • Boden-DipsEigengewicht
  • Bank-Dips mit angewinkelten KnienEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Bank-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Dips auf dem GymnastikballSonstiges
  • Reverse DipsEigengewicht
  • Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseTrizeps-Dips (Bankbein)

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