Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Trizeps-Dips (zwischen Bänken)

Fortgeschritten

Trizeps-Dips (zwischen Bänken): Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank und greif die Kante der Bank mit den Händen, die Finger zeigen nach vorn.
  2. 2Rutsch mit dem Gesäß von der Bank und stütz dein Gewicht auf den Händen.
  3. 3Beug die Ellbogen und senk dich Richtung Boden, der Rücken bleibt nah an der Bank.
  4. 4Halte unten kurz inne und drück dich dann wieder hoch in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Bank-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Dips auf dem GymnastikballSonstiges
  • Trizeps-DipsEigengewicht
  • Trizeps-Dips (Bankbein)Eigengewicht
  • Reverse DipsEigengewicht
  • Einarmiger DipEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Bank-Dips mit angewinkelten KnienEigengewicht
  • Boden-DipsEigengewicht
  • Ellbogen-DipsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Dips an drei Bänken mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Trizeps-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Trizeps-Dips am hohen Barren mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Einarmiger DipEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseTrizeps-Dips (zwischen Bänken)

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Arme

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
  • Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
  • Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband