Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Bank-Dips mit angewinkelten Knien

Anfänger

Bank-Dips mit angewinkelten Knien: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich an die Kante einer Bank oder eines Stuhls und greif die Kante neben den Hüften.
  2. 2Schieb den Po von der Bank und streck die Beine vor dir aus, die Fersen bleiben am Boden.
  3. 3Beug die Ellbogen und senke den Körper Richtung Boden, dabei nah an der Bank bleiben.
  4. 4Mach unten kurz Pause und drück dich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Dips sitzend MaschineMaschine
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Trizeps-Dips Maschine (Obergriff)Maschine
  • Boden-DipsEigengewicht
  • Trizeps-Dips (Bankbein)Eigengewicht
  • Trizeps-DipsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Bank-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Dips auf dem GymnastikballSonstiges
  • Reverse DipsEigengewicht
  • Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseBank-Dips mit angewinkelten Knien

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Arme

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
  • Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
  • Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband
  • Cross-Body Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband