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Alle Übungen

Kurzhantel-Schrägbankdrücken im neutralen Griff

Fortgeschritten

Kurzhantel-Schrägbankdrücken im neutralen Griff: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Schrägbank auf 45-degree ein.
  2. 2Setz dich auf die Bank, lehn den Rücken an die Lehne und stell die Füße flach auf den Boden.
  3. 3Halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff, die Handflächen zeigen zueinander.
  4. 4Streck die Arme gerade über die Brust, die Ellbogen bleiben leicht gebeugt.
  5. 5Senke die Kurzhanteln langsam in Richtung Schultern ab, die Ellbogen dicht am Körper.
  6. 6Halte unten kurz, drück die Kurzhanteln dann wieder nach oben in die Ausgangsposition.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Enges Langhantel-SchrägbankdrückenLanghantel
  • Langhantel Bankdrücken engLanghantel
  • Enges Langhantel-Bankdrücken im UntergriffLanghantel
  • Enges Bankdrücken mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Kurzhantel-Bankdrücken mit RotationKurzhantel
  • Enge LiegestützeEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Bankdrücken im NeutralgriffKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Langhantel-JM-PressLanghantel
  • JM Press mit SZ-StangeSZ-Stange
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel-Schrägbankdrücken im neutralen Griff

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