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Breite Brust-Dips am hohen Barren

Profi

Breite Brust-Dips am hohen Barren: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Positionier dich auf den Parallelstangen mit komplett gestreckten Armen und frei schwebendem Körper.
  2. 2Lehn dich leicht nach vorn und senk deinen Körper ab, indem du die Ellbogen beugst, bis die Brust knapp über den Stangen ist.
  3. 3Halte kurz, dann drück dich durch Strecken der Arme wieder in die Ausgangsposition hoch.
  4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Dips (Brust)Eigengewicht
  • Dips (Brust) am Dip-StänderEigengewicht
  • Dips (Brust) an gerader StangeEigengewicht
  • Korean DipsEigengewicht
  • Straight Bar Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Einarmiger DipEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Straight Bar Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
Heute erfasst · 2 Min. PauseBreite Brust-Dips am hohen Barren

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