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Negativbankdrücken mit weitem Griff an der Multipresse

Fortgeschritten

Negativbankdrücken mit weitem Griff an der Multipresse: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Multipresse. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Multipresse
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Schrägbank in das gewünschte Gefälle ein.
  2. 2Leg dich auf die Bank und klemme die Füße unter die Fußpolster.
  3. 3Greif die Stange weit, etwas breiter als schulterbreit.
  4. 4Nimm die Stange aus der Halterung und senk sie langsam zur Brust ab, die Ellenbogen nach außen gerichtet.
  5. 5Halte kurz an, wenn die Stange die Brust berührt.
  6. 6Drück die Stange wieder hoch in die Ausgangsposition und streck die Arme ganz durch.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Negativbankdrücken Langhantel im UntergriffLanghantel
  • Breites Langhantel-Bankdrücken im UntergriffLanghantel
  • Langhantel negatives BankdrückenLanghantel
  • Breites Langhantel-BankdrückenLanghantel
  • Bankdrücken mit weitem Griff an der MultipresseMultipresse
  • Negativ-LiegestützEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Bankdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Schrägbankdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Bankdrücken mit weitem Griff an der MultipresseMultipresse
  • Negativ-BrustpresseMaschine

Schwerere Varianten

  • Langhantel-Guillotine-BankdrückenLanghantel
  • Negativbankdrücken Langhantel im UntergriffLanghantel
  • Schrägbankdrücken Langhantel im UntergriffLanghantel
  • Breites Langhantel-Bankdrücken im UntergriffLanghantel
Heute erfasst · 3 Min. PauseNegativbankdrücken mit weitem Griff an der Multipresse

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