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Alle Übungen

Svend Press mit Zusatzgewicht

Fortgeschritten

Svend Press mit Zusatzgewicht: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Hantelscheibe. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Hantelscheibe
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen vor der Brust.
  2. 2Halt die Ellbogen leicht gebeugt und die Handflächen zueinander.
  3. 3Drück die Gewichtsscheibe gerade nach vorn und streck die Arme vollständig aus.
  4. 4Halte am Endpunkt kurz, dann führ die Gewichtsscheibe langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Negativbankdrücken im HammergriffKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken im HammergriffKurzhantel
  • Einarmiges Kurzhantel-SchrägbankdrückenKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken im NeutralgriffKurzhantel
  • Kurzhantel-Brustdrücken einarmig liegendKurzhantel

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Brustdrücken liegend (Hammergriff)Kurzhantel

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseSvend Press mit Zusatzgewicht

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