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Alle Übungen

Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff (SZ-Stange mit Arm Blaster)

Fortgeschritten

Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff (SZ-Stange mit Arm Blaster): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Unterarme

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige die Stange ganz oben am Kabelzug.
  2. 2Stell dich mit schulterbreit stehenden Füßen zur Maschine.
  3. 3Greif die Stange im Untergriff, Handflächen zeigen nach oben, Hände schulterbreit.
  4. 4Halte die Ellbogen dicht am Körper und die Oberarme während der ganzen Übung ruhig.
  5. 5Spann den Trizeps an und drück die Stange langsam nach unten, bis die Arme ganz gestreckt sind.
  6. 6Halte unten kurz an und führ die Stange dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Skullcrusher im UntergriffLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken im ObergriffKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (supiniert)Kurzhantel
  • Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff) mit Arm BlasterKabelzug
  • Einarmiges Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Konzentrations-Trizepsdrücken am Kabelzug (kniend)Kabelzug
  • Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)Kabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff (SZ-Stange mit Arm Blaster)

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