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Alle Übungen

Alternierendes Trizepsdrücken am Kabelzug

Fortgeschritten

Alternierendes Trizepsdrücken am Kabelzug: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit vor das Cable.
  2. 2Halte den Griff mit der rechten Hand und führ den Arm so hoch, dass der Oberarm parallel zum Boden ist und der Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
  3. 3Halt den Oberarm ruhig und streck den Unterarm nach hinten, bis der Arm ganz gestreckt ist.
  4. 4Halte kurz an und führ den Griff dann langsam zurück in die Startposition.
  5. 5Wiederhol das mit dem linken Arm.
  6. 6Wechsle für die gewünschte Wiederholungszahl zwischen den Armen ab.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken negativKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • Trizeps-Extensions am Kabelzug auf der SchrägbankKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseAlternierendes Trizepsdrücken am Kabelzug

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