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Trizeps-Kickbacks beidarmig am Kabelzug

Fortgeschritten

Trizeps-Kickbacks beidarmig am Kabelzug: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich hüftbreit hin und beuge die Knie leicht.
  2. 2Halte in jeder Hand den Griff, die Handflächen zeigen zueinander, und beuge die Arme auf 90 Grad.
  3. 3Halte die Oberarme ruhig und strecke die Unterarme nach hinten, bis die Arme ganz gestreckt sind.
  4. 4Halte kurz an und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Kurzhantel-Trizeps-Kickback im EinbeinstandKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
  • Trizepsdrücken einarmig stehend am KabelzugKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel Kickbacks abwechselnd stehendKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizeps-Kickbacks beidarmig am Kabelzug

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