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Kurzhantel-Trizeps-Kickback im Einbeinstand

Fortgeschritten

Kurzhantel-Trizeps-Kickback im Einbeinstand: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und nimm die Kurzhantel in die rechte Hand.
  2. 2Beug die Knie leicht und geh aus der Hüfte nach vorn, Rücken gerade halten.
  3. 3Führ den rechten Ellenbogen eng an die Seite und beug ihn auf 90 Grad.
  4. 4Streck den rechten Arm nach hinten aus und spann den Trizeps an.
  5. 5Kurz halten, dann die Kurzhantel langsam wieder in die Ausgangsposition führen.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsel dann die Seite.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • Trizeps-Kickbacks beidarmig am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel Kickbacks abwechselnd stehendKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • Kurzhantel-KickbacksKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Trizeps-Kickback im Einbeinstand

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