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Alle Übungen

Trizeps-Extensions am Kabelzug liegend

Fortgeschritten

Trizeps-Extensions am Kabelzug liegend: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige einen Seilgriff am tiefen Kabelzug.
  2. 2Leg dich mit dem Gesicht nach oben auf eine Flachbank, der Kopf zeigt zur Kabelstation.
  3. 3Greif den Seilgriff mit beiden Händen, die Handflächen zueinander, und streck die Arme gerade über die Brust.
  4. 4Halte die Oberarme ruhig und senk den Seilgriff langsam durch Beugen der Ellbogen Richtung Stirn ab.
  5. 5Halte unten kurz und streck die Arme dann wieder nach oben in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendKurzhantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem KopfLanghantel
  • Trizepsdrücken liegend auf dem Boden am Kabelzug (Seil)Kabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizeps-Extensions am Kabelzug liegend

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