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Alle Übungen

Trizeps-Extensions am Kabelzug kniend

Fortgeschritten

Trizeps-Extensions am Kabelzug kniend: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige ein Seil an einer hohen Umlenkrolle und geh vor dem Kabelzug in den Kniestand.
  2. 2Fass das Seil im neutralen Griff und bring die Hände an die Seiten des Kopfes.
  3. 3Halte die Ellbogen nah am Kopf und die Oberarme während der ganzen Übung ruhig.
  4. 4Streck die Unterarme durch Anspannen des Trizeps, bis die Arme ganz gestreckt sind.
  5. 5Halte kurz und kehr dann langsam durch Beugen der Ellbogen in die Ausgangsposition zurück.
  6. 6Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken negativKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • Alternierendes Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizeps-Extensions am Kabelzug kniend

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