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Alle Übungen

Trizeps-Extensions am Kabelzug auf der Schrägbank

Fortgeschritten

Trizeps-Extensions am Kabelzug auf der Schrägbank: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell den Kabelzug auf eine tiefe Umlenkrolle ein.
  2. 2Befestige eine gerade Stange am Kabel.
  3. 3Stell dich mit dem Rücken zur Maschine und die Füße schulterbreit hin.
  4. 4Fass die Stange im Obergriff und streck die Arme gerade über den Kopf.
  5. 5Lehn dich leicht nach vorn und halt Rücken sowie Körpermitte stabil.
  6. 6Beug die Ellbogen und führ die Stange hinter den Kopf, die Oberarme bleiben nah an den Ohren.
  7. 7Halte kurz und streck die Arme dann wieder in die Ausgangsposition.
  8. 8Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • French Press Schrägbank mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Trizepsdrücken auf der Schrägbank am Kabelzug (Seil)Kabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizeps-Extensions am Kabelzug auf der Schrägbank

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