Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Kurzhantel-Trizepsdrücken liegend (Cross-Body)

Fortgeschritten

Kurzhantel-Trizepsdrücken liegend (Cross-Body): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf eine Bank, stell die Füße fest auf den Boden und leg den Kopf ans Bankende.
  2. 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und streck die Arme senkrecht über die Brust, die Handflächen zeigen zueinander.
  3. 3Halte die Oberarme ruhig und senke die Kurzhantel langsam in einem Bogen hinter den Kopf ab, bis die Unterarme parallel zum Boden sind.
  4. 4Kurz halten, dann die Trizeps anspannen und die Kurzhantel zurück in die Startposition führen.
  5. 5Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken liegendLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem KopfLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken alternierend liegendKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • Kurzhantel-KickbacksKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Trizepsdrücken liegend (Cross-Body)

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Arme

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
  • Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
  • Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband