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Kurzhantel-Brustdrücken einarmig liegend

Fortgeschritten

Kurzhantel-Brustdrücken einarmig liegend: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf eine Bank, halt in einer Hand eine Kurzhantel und stell die Füße flach auf den Boden.
  2. 2Halte die Kurzhantel auf Schulterhöhe, die Handfläche zeigt nach vorn.
  3. 3Drück die Kurzhantel nach oben, bis der Arm vollständig gestreckt ist.
  4. 4Kurz oben halten, dann die Kurzhantel langsam wieder in die Startposition absenken.
  5. 5Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann den Arm.

Was du stattdessen machst

  • Kettlebell Floor Press einarmigKettlebell
  • Kettlebell Floor Press einarmig mit erweiterter ROMKettlebell
  • Svend Press mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Alternierende Kettlebell Floor PressKettlebell
  • Langhantel negatives Bankdrücken breitLanghantel

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Brustdrücken liegend (Hammergriff)Kurzhantel

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel-Brustdrücken einarmig liegend

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