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Alle Übungen

Kurzhantel Scott Press

Fortgeschritten

Kurzhantel Scott Press: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBrust

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach vorn.
  2. 2Bring die Kurzhanteln auf Schulterhöhe, die Ellbogen sind gebeugt und die Handflächen zeigen nach vorn.
  3. 3Drück die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme komplett gestreckt sind.
  4. 4Halte oben kurz inne und senke die Kurzhanteln dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Anti-Gravity Press mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Alternierendes Kettlebell SchulterdrückenKettlebell

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Nackendrücken stehendLanghantel
  • Nackendrücken an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel Scott Press

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