Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehend

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBrust

Equipment

Kurzhantel

Art

Grundübung · Drücken

Wird erfasst als

Gewicht × Wiederholungen

Empfohlene Pause

2 Min.

So geht's

1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen zueinander.
2. 2Spann die Körpermitte an und halt den Rücken gerade, dann drück die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.
3. 3Halte oben kurz inne, dann senk die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

• Kurzhantel-W-PressKurzhantel
• Kurzhantel Scott PressKurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
• Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
• Anti-Gravity Press mit SZ-StangeSZ-Stange
• Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendKurzhantel

Schwerere Varianten

• Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendKurzhantel
• Kurzhantel-Side-Press alternierendKurzhantel
• Arnold PressKurzhantel

Weitere Übungen für Schultern

• Schulter-Außenrotation 90/90 mit BandWiderstandsband
• Front-Seitheben mit BandWiderstandsband
• Frontheben mit BandWiderstandsband
• Einarmiges Schulterdrücken mit BandWiderstandsband
• Band Pull-ApartsWiderstandsband
• Reverse Flys mit BandWiderstandsband