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Alle Übungen

Kurzhantel-W-Press

Anfänger

Kurzhantel-W-Press: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBrust

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach vorn.
  2. 2Führ die Kurzhanteln auf Schulterhöhe, Ellenbogen gebeugt und Handflächen nach vorn.
  3. 3Drück die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme über Kopf ganz gestreckt sind.
  4. 4Senke die Kurzhanteln wieder auf Schulterhöhe ab.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel Scott PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Arnold PressKurzhantel
  • Anti-Gravity Press mit SZ-StangeSZ-Stange

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Side-Press alternierendKurzhantel
  • Arnold PressKurzhantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel-W-Press

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