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Alle Übungen

Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierend

Anfänger

Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierend: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBrust

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach vorn.
  2. 2Bring die Kurzhanteln auf Schulterhöhe, die Ellbogen sind gebeugt und die Handflächen zeigen nach vorn.
  3. 3Drück eine Kurzhantel über den Kopf, bis der Arm komplett gestreckt ist.
  4. 4Senke die Kurzhantel wieder auf Schulterhöhe ab.
  5. 5Wiederhole das mit dem anderen Arm.
  6. 6Wechsle die Arme für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ab.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel Scott PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Side-Press alternierendKurzhantel
  • Anti-Gravity Press mit SZ-StangeSZ-Stange

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Side-Press alternierendKurzhantel
  • Arnold PressKurzhantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierend

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