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Alle Übungen

Kurzhantel-Side-Press alternierend

Fortgeschritten

Kurzhantel-Side-Press alternierend: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBauch

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte je eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
  2. 2Drück eine Hantel über Kopf, während die andere auf Schulterhöhe bleibt.
  3. 3Senke die gedrückte Hantel zurück auf Schulterhöhe, während du die andere über Kopf drückst.
  4. 4Wechsle die Seiten weiter für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ab.

Was du stattdessen machst

  • Alternierendes Kettlebell SchulterdrückenKettlebell
  • Kettlebell-Schulterdrücken sitzendKettlebell
  • Kettlebell Seesaw PressKettlebell
  • Kettlebell Push Press beidarmigKettlebell
  • Kettlebell Push Press einarmigKettlebell
  • Kurzhantel-SchwungdrückenKurzhantel

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Nackendrücken stehendLanghantel
  • Nackendrücken an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel-Side-Press alternierend

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