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Alle Übungen

Bradford Press stehend mit der Langhantel

Fortgeschritten

Bradford Press stehend mit der Langhantel: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem Trizeps und oberer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsOberer Rücken

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt die Langhantel vor den Schultern im Obergriff.
  2. 2Drück die Langhantel über Kopf und streck die Arme ganz durch.
  3. 3Senke die Langhantel wieder zurück in die Ausgangsposition.
  4. 4Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel Cuban PressKurzhantel
  • Kettlebell Arnold PressKettlebell
  • Langhantel-Bradford-Press sitzendLanghantel
  • Nackendrücken stehendLanghantel
  • Nackendrücken an der MultipresseMultipresse

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Nackendrücken stehendLanghantel
  • Nackendrücken an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 3 Min. PauseBradford Press stehend mit der Langhantel

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