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Shoulder Taps

Fortgeschritten

Shoulder Taps: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh in den hohen Plank, die Hände unter den Schultern und der Körper in einer Linie.
  2. 2Spann die Körpermitte an und heb die rechte Hand vom Boden, um die linke Schulter zu tippen.
  3. 3Setz die rechte Hand wieder ab und tippe dann mit der linken Hand die rechte Schulter.
  4. 4Wechsle weiter die Seiten und halte Hüfte und Oberkörper stabil.
  5. 5Wiederhole die Übung in der gewünschten Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Rollout von der BankLanghantel
  • Frog PlancheEigengewicht
  • Full PlancheEigengewicht
  • Planche LeanEigengewicht
  • Straddle PlancheEigengewicht
  • Body Saw mit FaszienrolleSonstiges

Leichtere Varianten

  • Dead BugEigengewicht
  • Crunches sitzend MaschineMaschine
  • Crunches sitzend Maschine (Brustpolster)Maschine

Schwerere Varianten

  • Langhantel-Rollout von der BankLanghantel
  • Frog PlancheEigengewicht
  • Full PlancheEigengewicht
  • Planche LeanEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseShoulder Taps

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