Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Trizepsdrücken auf der Schrägbank an der Multipresse

Fortgeschritten

Trizepsdrücken auf der Schrägbank an der Multipresse: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Multipresse. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Multipresse
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell die Sitzfläche der Smith-Maschine so ein, dass die Hantel auf Schulterhöhe ist.
  2. 2Setz dich auf die Bank, Rücken an das Polster und Füße flach auf den Boden.
  3. 3Fass die Hantel im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  4. 4Streck die Arme komplett, nimm die Hantel aus der Halterung und halte sie direkt über der Brust.
  5. 5Senk die Hantel langsam Richtung Stirn ab, Ellbogen nah am Kopf.
  6. 6Unten kurz pausieren, dann die Hantel wieder in die Ausgangsposition drücken.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • French Press Schrägbank mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken negativKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken auf der Schrägbank an der Multipresse

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Arme

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
  • Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
  • Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband